Co zawarte jest w Diecie Cambridge?

Posiłki diety Cambridge są gotową formą bardzo niskoenergetycznej diety prowadzącej do obniżenia masy ciała, a następnie do jej utrzymania.

Każda torebka Diety Cambridge dostarcza ok.140 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7 g węglowodanów oraz 1/3 zalecanego dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały.

Jakiej obniżki wagi mogę się spodziewać?

Niemożliwe jest przewidzenie wielkości straty wagi u kogokolwiek w sposób dokładny, gdyż nie ma dwu identycznych osób. Płeć, wiek, metabolizm, poziom aktywności, poziom genów i hormonów - te wszystkie czynniki mają wpływ na indywidualną wielkość utraty wagi. Ścisłe przestrzeganie zasad DC jako jedynego źródła odżywiania powinno spowodować średni spadek wagi o ok. 7-10 kg miesięcznie.

Czy ta wielkość spadku ciężaru będzie stała?

W pierwszym tygodniu stosowania DC jako "jedynego źródła odżywiania" występuje największa utrata wagi spowodowana ubytkiem wody. Wynika to z dwóch źródeł energii zmagazynowanej w organizmie - węglowodanów i tłuszczów. Przy jakiejkolwiek niskokalorycznej diecie organizm zawsze najpierw zużywa zmagazynowane węglowodany, zanim przejdzie na wolniejszy etap "spalania tłuszczu". Zmagazynowane węglowodany są jak gąbka, przechowują wodę w ilości czterokrotnej swojej wagi. Zatem organizm na początku zużywając te węglowodany zrzuca z siebie zmagazynowaną wodę. Jako że woda waży więcej niż tłuszcz, możliwym jest spadek ciężaru w pierwszym tygodniu na Diecie o ok. 3,5 kg. Organizm nie utrzymuje tego tempa utraty wagi w drugim i kolejnych tygodniach. Kiedy magazyn węglowodanów jest wyczerpany, spadek ciężaru się zwalnia, bowiem organizm rozpoczyna zużycie tłuszczu do wytwarzania energii - ze średnim spadkiem wagi ok. 1,5 kg na tydzień.

Dlaczego muszę tak dużo pić?

Żywność, tak jak i nasze ciało, składa się w większości z wody. Będąc odżywianym z jednego źródła - Diety Cambridge, należy kompensować brak płynów, które dostarczone byłyby w zwykłej żywności. Ważne jest utrzymanie poziomu płynów w organizmie w górnym poziomie, zapobiega to nieprzyjemnym symptomom odwodnienia - bóle głowy, zmęczenie, rozdrażnienie i zaparcie.

Dieta Cambridge oferuje kompletne odżywianie, lecz w formie bardzo skoncentrowanej. Idealnym byłoby wypicie szklanki wody przed posiłkiem, aby rozcieńczyć stężenie minerałów i pomóc w zapobieżeniu uczucia mdłości.

Dodatkowa ilość płynu umożliwia organizmowi pozbycie się odpadów związanych z rozpadem tłuszczów wynikającym z utraty wagi.

Nie lubię wody i herbaty - czy mogę pić niskokaloryczne napoje?

NIE - badania udowodniły, że kwas cytrynowy może wstrzymać zużywanie przez organizm węglowodanów i spowodować zaleganie płynów. Ponieważ we wszystkich napojach niskokalorycznych, sokach owocowych, plastrach cytryny i herbaty cytrynowej, znajduje się kwas cytrynowy, użycie któregokolwiek z nich wyklucza skuteczność DC. Możliwe jest dodanie (zamiast mleka) do kawy lub herbaty małej ilości DC o smaku waniliowym z przewidzianej racji dziennej. Można pić herbaty ziołowe (miętową, pokrzywową, itp.) lecz unikać trzeba herbat owocowych, gdyż zawierają one małe ilości węglowodanów, co może zatrzymać płyn w organizmie i wywołać przerwanie spadku ciężaru u niektórych osób.

Co to jest ketoza i czy jest niebezpieczna?

Ketoza jest inną nazwą procesu spalania tłuszczu, opisanego w pytaniu 3. Kiedy organizm zużył zapasy węglowodanów, przerzuca się następnie na konsumpcję innego magazynu energii tj. niechcianego tłuszczu.

Tłuszcz ulega rozbiciu na małe molekuły kwasu tłuszczowego zwane ketonami, które dostarczają energii całemu organizmowi. Dieta została opracowana w ten sposób, by zawierała potrzebną ilość węglowodanów. Mając dostateczną ilość węglowodanów dla uzyskania energii i żadnych nadwyżek do robienia zapasów, organizm rozpoczyna proces łagodnej ketozy. Najmniejsze spożycie dodatkowych węglowodanów może zniszczyć równowagę i spowodować magazynowanie węglowodanów oraz wody, co wpłynie na wstrzymanie procesu spadku wagi bądź wręcz jej przyrost.

Dlaczego nagle przestaje tracić na wadze?

Co to jest test ketonowy?

Jest to zwykłe badanie moczu, które wskazuje na obecność ketonów. Łagodna ketoza wprowadzona przez dietę Cambridge zapewnia, że wytworzona zostanie dostateczne ilość ketonów do uzyskania odpowiedniej energii, a ich nadmiar wydalony z moczem. Testy paskowe do oznaczania ciał ketonowych w moczu: Keto-Diastix (do nabycia w aptekach).

Czy dieta powoduje zaparcia?

Jakakolwiek zmiana w zwyczajach żywieniowych wywołuje zmianę w czynnościach jelit. Przy mniejszej objętości pożywienia w DC, ruchy jelit będą rzadsze. Problem ten nie powstanie, jeśli będziesz pić wystarczająco dużo wody.

Czuję się w pełni zaspokojona/y spożywając tylko część zaleconych mi posiłków DC. Czy musze spożywać wszystkie?

TAK! Zalecone Ci przez Konsultanta posiłki DC dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych na 1 dobę, utrzymując organizm w dobrym zdrowiu. Pozbawiając się części tych istotnych składników odżywczych, powodujesz ryzyko zachorowania. Skontaktuj się z Konsultantem w sprawie Twoich zaleceń.

Czy mam stosować uzupełnienie witaminowe przebywając na DC?

DC jest bardzo dobra jako dodatek żywieniowy do "prawdziwego" jedzenia dla tych, którzy z jakichkolwiek powodów nie są w stanie jeść normalnie - np. obłożnie chorzy, sportowcy, ludzie w podeszłym wieku oraz ci, którzy reprezentują nieregularny, zbyt stresowy styl życia o nieuregulowanych godzinach posiłków.

Czy po zakończeniu stosowania DC powrócę do poprzedniej wagi?

Sposób w jaki się odchudziłaś/eś oraz tempo odchudzania nie mają znaczenia dla skutecznego jej utrzymania. Zależy to bowiem od sposobu odżywiania po zakończeniu DC. Powrót do dawnej wagi nastąpi jedynie wówczas, gdy powrócisz do sposobu (i ilości) jedzenia, które spowodowało Twoje problemy z nadwagą. Odchudzona, smuklejsza sylwetka potrzebuje mniej kalorii. Jako zasadę należy przyjąć, że na każde 6,5 kg straconych w czasie Diety, należy obniżyć spożycie o 150 kcal dziennie.

Jakie mogą być skutki uboczne stosowania DC i jak im zaradzić?

W ciągu pierwszych dni stosowania DC u niewielkiego odsetka osób odchudzających się mogą występować (przejściowe) efekty uboczne, które zwykle występują także przy innych sposobach odchudzania się.

Dla większości osób korzyści utraty wagi bierze górę nad przejściowymi dolegliwościami, których mogą doświadczyć. Odpowiednia ilość przyjmowanych płynów zmniejsza te dolegliwości.

Martwię się, że jeśli szybko schudnę, szybko pojawi się efekt jo-jo.

Sposób w jaki człowiek chudnie nie ma nic wspólnego z efektem jo-jo. Nie ma diety, która zagwarantuje, że po jej stosowaniu, jeśli powrócisz do swoich poprzednich nawyków żywieniowych, utrzymasz nowa wagę. Dieta VLCD (very low calorie diet - dieta bardzo nisko kaloryczna) jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany stylu życia i sposobu żywienia. Bardzo ważne jest, aby po odbyciu diety, z pomocą Konsultanta, ustalić i wprowadzić w życie nowe nawyki żywieniowe, które pomogą w utrzymaniu zdrowej wagi.

Jeśli będę jeść niewiele kalorii czy będę mieć też bardzo mało energii?

Nie - stosując Dietę Cambridge tworzysz deficyt w ilości przyjmowanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu - w takiej sytuacji Twój organizm zaczyna czerpać kalorie ze spalania odłożonego w ciele tłuszczu, czym balansuje poziom energii. Uczucie spadku energii związane jest czasami z samym psychicznym, negatywnym nastawieniem do diety. Wiele osób stosujących DC zauważa, ze czuja się lepiej i maja więcej energii.

Jakie są środki ostrożności z medycznego punktu widzenia?

Tak jak w przypadku każdego programu odchudzania, konsultacja z lekarzem jest wskazana przed rozpoczęciem programu Diety Cambridge, aczkolwiek dieta ta została uznana za bezpieczną dla osób cieszących się dobrym zdrowiem. Każda forma ścisłej diety może być niewskazana dla osób cierpiących na niektóre schorzenia lub przyjmujących niektóre leki. Te osoby mogą korzystać z diet odchudzających po konsultacji z lekarzem.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania Diety Cambridge?

Jakie mogą być skutki uboczne stosowania DC i jak im zaradzić?

Dieta Cambridge może być stosowana za zgodą i pod nadzorem lekarza w następujących zaburzeniach:

Jakie są skutki uboczne Diety Cambridge w przypadku jednoczesnego stosowania niektórych leków?

Stosowanie Diety Cambridge jako jedynego źródła odżywiania, podobnie jak i innych diet bardzo niskokalorycznych, powoduję nie tylko utratę wagi, ale również zmianę warunków wchłaniania się leków, stąd wynika konieczność w pewnych przypadkach przerwania stosowania leku w okresie diety lub zmniejszenia dawek. Decyzję tę podejmuje lekarz.